苹果的营养成分，苹果的营养价值，苹果的热量，苹果的作用与功效

苹果的介绍

名称：【苹果】，别名：【苹果 柰,频婆,柰子,平波,超凡子,天然子,频果,西洋苹果】，食用频率：【最常见】，分类：【水果类 谷薯组 水果类及制品】

【苹果的时令季节】：立春,雨水,惊蛰,春分,清明,谷雨

【苹果的中药作用、中药属性】：益胃,生津,除烦,醒酒, 凉性

【苹果的适宜疾病】：高血压,糖尿病,脂肪肝,冠心病,减肥,痛风,高血脂,缺铁性贫 血,骨质疏松,增肥,吸烟,酗酒,熬夜,运动,哺乳期,怀孕早期,怀孕中期,怀孕后期,美容,抗压力,丰胸,壮阳

【苹果的食物性质Phy】：

【苹果的营养属性】：

【苹果的单位】：个

【苹果的介绍】：Apple苹果为蔷薇科 植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带,夏、秋季果实成熟时采摘,洗净鲜用或切片晒干用。苹果的形态略呈圆形,果皮的颜色多为青、黄 、红色。不同的地区、不同品种的苹果,其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等。其他还有印 度、伏锦、迎秋、赤阳、黄魁、鸡冠、玉霞、伏花皮等,其中以国光为最多。国光苹果甜酸,风味较好,适于做拔丝苹果之用。苹果酸甜可口, 营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果

【苹果的营养价值】：

苹果是种低 热量食物,每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹 果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

【苹果的食物功效】：

1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖 的稳定,还能有效地降低胆固醇；

2. 在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响；

3. 苹果中含 的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒；

4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒 脑的功效；

5. 苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害；

6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁, 铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

【苹果的适宜人群】：

1. 慢性胃炎、消化不良、气滞不通者,便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎, 高血压、膏血脂和肥胖患者,癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应；

2. 肾炎和糖尿病患者不宜 多吃。

【苹果的忌用疾病】：糖尿病,哺乳期,

苹果的功效与作用

【高血压】：保护血管,减少血栓形成,预防高血压

【糖尿病】：提高胰岛素敏感性,稳定血糖

【脂肪肝】：维持正常的血压,降脂,对心血管有益。

【冠心病】：降血压

【减肥】：高纤维、低热量食品，有助于减肥

【痛风】：营养充足的碱性食物

【缺铁性贫血】：含维生素C高的食物

【骨质疏松】：预防钙质流失

【增肥】：生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气

【吸烟】：改善呼吸系统和肺功能

【酗酒】：碱性食品

【熬夜】：可缓解疲劳、保护肝脏、提高注意力，舒缓压力

【运动】：消除体内过剩的酸，减少酸在膀胱中形成结石的可能

【哺乳期】：帮助缓解疲劳

【怀孕早期】：促进食欲

【怀孕中期】：防治便秘，有利于胎儿智力发育

【怀孕后期】：防治便秘，有利于胎儿智力发育

【美容】：使皮肤红润、光泽，清除黄褐斑、蝴蝶斑

【丰胸】：丰富的胶质，有益丰胸

【抗压力】：消除压抑感

【壮阳】：有助于保护前列腺