自我调养巧治病
腰痛的自我调养方法
腰背部第十二肋以下至髂嵴以上部位疼痛叫腰痛，可为一侧或两侧疼痛，或痛连脊柱。
中医亦称为“腰痛”。
本病大多是其他疾病所兼有的一种症状，也可单独出现。
内脏疾病（如肾脏、盆腔病变）、脊椎疾病（如风湿性脊椎炎、腰椎间盘突出症）、脊椎旁软组织病变（如腰肌劳损）等，均可引起腰痛。
老年人腰痛，多因肾精亏损，气血虚弱，不濡筋脉所致，与风寒湿热及跌仆损伤、瘀血等因素有关。
临床上分肾精亏虚、气滞血瘀、寒湿外袭、湿热伤腰、外感风寒几型论治。
临床上发现腰痛，应寻查病因，及时调治。
（一）起居调养法
（1）积极治疗引起腰痛的疾病。
（2）注意腰部保暖，适当休息。
注意不抬过重物体。
（二）药物调养法
1．常用验方
（1）土鳖虫若干，焙黄以酥为度，研细末备用。
每次6克，白开水（黄酒更佳）送服，每晚1次。
（2）儿茶9克，水煎取汁，黄酒为引。
早晚各服1次，服后微出汗，疗效更佳。
2．中成药
老年人据阴阳亏损情况，选龟鹿二仙膏（每次9克，每日2次）、六味地黄丸（每次9克，每日2次）、鹿茸丸（每次2粒，每日2次）和舒筋活络片（每次5片，每日2次）等治疗。
（三）饮食调养法
（1）生川乌头3～5克，姜汁约10滴，粳米30克，蜂蜜适量。
将川乌头碾为极细粉末，先煮粳米煮沸后加入川乌头末，改用小火慢煎，待米熟透后加入生姜汁及蜂蜜，搅匀，再煮1～2沸即可，用于外感风寒湿的腰痛。
（2）鲜生鸡蛋3枚，米醋250克。
将米醋放砂锅内，烧开后放入带壳鸡蛋，煮8分钟后取出。
每晚临睡前食3枚鸡蛋，吃到痊愈为止。
（四）针灸调养法
眼针法。
以双眼下焦区为主穴，急性腰痛配双眼肝胆区穴；慢性腰痛配双眼上焦区和肾区穴。
施术时，可用特别眼针在眼球周围，眼眶边缘0.06厘米处沿皮下按辨证先后取穴，轻轻刺入。
留针20～30分钟，在留针过程中配合肢体运动。
（五）药熨调养法
（1）独活12克，防风10克，杜仲6克，川断12克，威灵仙20克，香附6克，桑寄生10克。
各药混合，入锅炒热，用布包热敷腰部疼痛处，冷后再炒再敷。
每日1～2次。
（2）熟地、山药、菟丝子、牛膝、当归、黑豆各等量。
各药混合，入锅炒热，用布包熨痛处。
每次半小时，每天1次。
用于肾虚腰痛。
（六）气功调养法
强腰健肾功。
①站立，两手掌轻放于两侧肾俞穴上，做上下摩动100次，意念集于两掌下，自然呼吸。
②两手拇指腹顶于腰部痛点，先轻轻点按1～2分钟，然后小幅度活动腰部2～3分钟，再缓缓向前、后、左、右屈曲至最大限度各20～30次。
③两手拇指腹放在两侧腰眼穴处，吸气，腰部向左后转动半周，呼气，向右前转动半周，转49周，然后再向相反方向转动49周。
意念集中于腰眼穴。
每日练功2～3次。
（七）推拿调养法
一摸二牵三按四抬高法
（1）摸：患者俯卧位，周身肌肉放松，术者用手掌接触于腰背部，做来回运转7～9圈。
（2）牵：经摸后，叫患者双手抓住床头，术者双手抱着患者两侧髂前上脊部，持续用力牵引3～4分钟。
（3）按：术者用双手大拇指指腹点按肾俞、环跳、委中、承山穴，由上而下3次。
（4）抬高：术者一手掌按于腰骶部，一手置于两膝部，用力抬高双下肢7～9次。
有骨折者待骨折愈合后施用本法。
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