自我调养巧治病
阳痿、早泄的自我调养方法
阳痿是指阴茎不能勃起或勃起不坚。
其发病原因除了生殖器官的器质性病变（如生殖器官的畸形、神经损害、海绵体肌损害等）之外，多数处于大脑皮质对勃起的抑制加强或脊髓中枢机能紊乱所致。
大多阳痿与精神因素有关，紧张、恐惧、极度兴奋等都可引起阳痿。
早泄是指成年男性在性交时，阴茎尚未进入阴道或接触阴道不久即射精。
体弱多病、神经衰弱、紧张、恐惧、疲劳、房事过度、尿道慢性炎症、龟头炎等，都可引起早泄。
值得一提的是，由于某种诱因偶尔几次出现阳痿、早泄不属病态，诱因消除则可自愈。
只有长期的、经常的发生才属病态。
（一）起居调养法
阳痿、早泄患者在生活起居上要做到以下几点。
（1）不宜性生活过度。
过频的性生活常可引起阳痿和早泄，已患该病者，更应“养精蓄锐”，以恢复正常的夫妻生活。
（2）忌过度疲劳和睡眠不足。
健康人在过劳和睡眠不足时也可发生阳痿、早泄，故阳痿、早泄患者更应勿过劳，应保持良好睡眠。
（3）忌手淫。
手淫可加重阳痿、早泄病情，病后应戒手淫。
（二）心理调养法
主要是消除紧张心理。
有些患者担心性交失败，甚至产生恐惧心理，这是造成阳痿、早泄的原因。
要对自己的性能力充满信心，不要把偶尔的阴茎勃起不坚和精满自溢、射精过快当做阳痿和早泄，不要有思想负担。
性交时思想集中，常能提高性交成功率。
（三）饮食调养法
经常食用助阳壮肾食品对改善阳痿、早泄有利，这类食品有狗肉、羊肉、麻雀、羊肾、牛鞭、动物内脏、核桃肉等。
同时，还必须戒除烟酒。
以下药膳可酌情选用。
（1）肉苁蓉粥：肉苁蓉15克，精羊肉100克，粳米50克。
将肉苁蓉取汁，羊肉切片，煮数沸，肉烂后加肉苁蓉煎汁，加粳米，煮至粥成，加葱、姜并紧焖5分钟可食。
早晚温食。
（2）虫草胎盘：冬虫夏草15克，生地20克，鲜胎盘半个。
将胎盘切片与上料隔水炖熟。
隔日1次，连服7～8次（3（3）海狗肾酒：海狗肾1具，人参15克，山药50克，白酒1000克。
将上泡1月后饮用，每日2次，每次15毫升。
（4）龙马童子鸡：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只。
将虾仁、海马泡10分钟后装入鸡腹，加葱姜蒸烂，加盐和味精，佐餐食海马、虾仁、鸡肉。
（四）药物调养法
1．常用验方
（1）仙茅10克，仙灵脾30克，菟丝子30克，覆盆子10克，锁阳12克，五味子15克，枸杞子15克，黄芪30克，当归10克，白术10克。
水煎服，每日1剂，30天为1疗程。
（2）五味子10克，金樱子30克，锁阳15克，女贞子30克，五倍子10克，补骨脂10克，益智仁10克，桑螵蛸30克，山茱萸30克，生牡蛎30克，芡实30克。
水煎服，每日1剂，30天为1疗程。
2．常用成药
中成药如男宝、肾宝、肾气丸、六味地黄丸等皆可酌情选用。
（五）针灸调养法
1．体针疗法
阳痿取肾俞、命门、关元、三阴交，针用补法。
早泄、相火偏亢取行间、志室、命门、三阴交、会阴，针用泻法；肾气亏虚取命门、关元、气海、肾俞、足三里，针用补法。
2．耳针疗法
取精宫、外生殖器、睾丸、内分泌，每次2～4穴，留针15～30分钟。
3．艾灸疗法
阳痿灸肾俞、命门、三阴交、关元。
早泄灸关元、中极、足三里、阴陵泉、太冲。
（六）推拿调养法
患者俯卧，术者以手掌按揉腰骶部数次，再分别点按命门、肾俞、次髎半分钟，然后用双掌运摩腰部1分钟。
患者亦可仰卧，术者以手掌在小腹部运摩3分钟，再点按气海、关元、三阴交、水泉半分钟，然后以手指提拿腹直肌数次，再用双掌按揉腹部。
（七）其他调养法
可做铁裆功，其功法步骤如下：
（1）推腹：仰卧，放松，排除杂念。
手叠于腹，自剑突部向耻骨联合推摩36次。
下推时慢慢呼气，将真气送入丹田，意念随手掌推动，体会手下感觉。
（2）分阴阳：双掌自剑突部位向腹部两侧分推36次。
（3）按揉：叠掌在脐部左右旋揉各36次。
（4）捻阴茎：坐式，两手食中指与拇指对称在阴茎根部两侧提起精索，左右捻动各50次，以微酸胀、舒适不痛为准。
（5）揉睾丸：坐式，右手将阴茎、睾丸一起抓住，虎口朝前，使露于虎口外，将根部握紧。
左掌心按同侧睾丸揉50次，换手同法做。
手法要轻柔，以轻微酸胀，舒适不痛为度。
（6）搓睾丸：坐式，两手食中指分别托住同侧睾丸，拇指按压其上，左右搓捻50次，以酸胀舒适为度。
（7）顶睾丸：食中指托住同侧睾丸，拇指向腹股沟方向顶上去，再放下来，做3次。
上推时慢吸气，放下时慢呼气。
使两腹股沟处有微胀感，压力不可太大。
（8）挂裆：站立，将备好的沙袋（约1公斤）扣套于阴囊及阴茎的根部，松紧适合，阴毛留在外面，将沙袋前后摆动50次。
其间不宜用腹式呼吸，以阴茎、睾丸充血微胀，腹股沟有轻微牵引感而不痛为准。
（9）捶睾丸：站立，握空掌交替捶打同侧睾丸各25次。
用力柔和。
（10）捶肾：站立，以拳背交替捶打腰背肾区各50次，动作要柔和深透，自然呼吸。
（11）通背：站立，空拳，放松，以腰转力带动两手，一手捶胸部，一手同时捶肩胛骨下各50次。
（12）扭膝：两脚并立，抱膝左右旋转各35次。
（13）滚棍：坐位，赤足在圆木棍上前后踏滚50次。
（14）收功：手自然放在大腿上，静坐片刻，搓脸和手，站起来自由活动一下。
注意，练功前宜排尽大小便，每天练习1～2次，以轻松舒适为度。
练功期间忌性生活。
阴部手术疤痕、输精管结扎、阴部严重静脉曲张、下腹部手术疤痕挂裆疼痛、急性睾丸炎、附睾炎等不宜练此功。
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