自我调养巧治病
感冒的自我调养方法
感冒是由病毒或细菌感染引起的一种上呼吸道感染。
分普通感冒和流行性感冒，俗称为“伤风”、“时行感冒”。
此病一年四季均可发病，以春秋冬季为多，一般起病较急，临床表现主要为鼻塞流涕、喷嚏、咳嗽、周身疼痛、畏寒发热等，5～7天后症状可逐渐消失。
中医认为感冒是因外邪侵袭卫表，机体正气不足，卫表不固致邪内侵所致。
风寒感冒主要表现为畏寒较重，周身痛，口不渴，小便清亮等；风热感冒主要表现为发热明显，口渴，咽痛，小便黄少等；暑季发病的暑湿感冒主要表现为怕冷发烧，头身困重，口干不想饮水，呕吐泻下，不思饮食等。
老年人由于抵抗力下降，往往易患感冒，很难治愈，且可引起支气管炎、中耳炎、肺炎或导致其他疾病，如肾脏病、肝脏病或心脏病等，因此必须予以足够重视。
（一）起居调养法
感冒之后，须适当休息，减少户外活动。
流行性感冒应注意隔离，卧床休息，减少体力消耗和防止传染别人。
注意晚上盖好被子睡觉，洗澡时间不要过长。
如有明显发热，可多饮淡茶水或糖水，也可喝姜汤，吃易消化食物。
室内保持清洁、空气流通。
外出时戴口罩，以防再次受风着凉。
感冒流行期间用食醋加水，文火慢熬，熏蒸居室2小时，隔日1次。
（二）药物调养法
1．常用验方
（1）风寒感冒用葱白连根15克，萝卜100克，每日1剂，水煎分2次服。
（2）风热感冒用鸭跖草30克，连翘15克，金银花、板蓝根、桔梗、甘草各10克。
文火煮沸服之，每日1剂，服2次，连服2～3剂。
每次煎熬前加水浸泡5～6小时。
（3）防治流感用佩兰叶15克，藿香叶15克，陈茶叶15克，薄荷叶9克，紫苏叶2.4克，生甘草4.5克。
开水泡服。
每剂每次可泡2000毫升，可连续泡3次，当饮料服用。
（4）生姜50克，葱白3根，水煎服，或加白糖服。
2．常用中成药
（1）风寒感冒可服感冒清热冲剂，每次1袋，每日2次；如有咳嗽，可服通宣理肺丸，每次2丸，每日2～3次；如有头痛，可服川芎茶调片，每次服4～6片，每日3次。
（2）风热感冒，可服银翘解毒片，每次4～5片，每日2次；咳嗽为主的，用桑菊感冒片，每次4～8片，每天2～3次。
（3）暑湿感冒服藿香正气丸，每次服1～2丸，日服2次；或藿香正气水，每服5毫升，口服2次。
（4）老人体虚感冒，可用参苏丸，每次6克，日服2次。
（三）饮食调养法
（1）冷天感冒初起，可吃火锅等热菜，促进发汗，并早些入睡，第二天感冒即痊愈。
（2）风寒感冒可服鸡蛋苏叶方，鸡蛋2枚，苏叶30克。
先煎苏叶数分钟，去渣，再将鸡蛋打破搅匀倒入药汁中，文火煮3～5分钟即可。
顿服，1日两次。
药后盖被取汗，汗出即愈。
亦可用白胡椒热汤面，白胡椒末、葱白各适量，煮热汤面条1碗，加入葱白及胡椒面拌匀，乘热吃下盖被而卧，汗出即愈。
（3）风热感冒有发热、项背强痛者，可用葛根粥：葛根30克，粳米60克，先煮葛根取汁，去渣，以药汁下米煮粥，热服。
（四）针灸调养法
（1）取合谷、复溜、曲池、足三里穴，中度刺激，用平补平泻法，留针30分钟，每日1次；或取大椎穴，用艾条温和灸，每次20分钟，或于大椎穴上放1片姜，隔姜灸，每日1～2次。
（2）肺俞、风门穴拔火罐。
（3）耳穴用肺、内鼻、肾上腺、皮质下，埋豆治疗。
（五）按摩调养法
（1）按摩迎香法：每天早起或晚上睡觉前，用双手大鱼际，在换药1次。
上药时可佐青黛外用，以防腐。
（2）擦涌泉法：取坐位，用小鱼际在脚心涌泉穴处摩擦，每次约1分钟，使局部有热感，甚至沿脚心向上扩散。
（六）体育调养法
加强体质锻炼，如早起散步（15～20分钟），做广播体操；起床后用冷水洗脸并摩擦几分钟。
就寝前进行几分钟干布摩擦脸鼻等，长久坚持下去，可增强身体抵抗力，收到满意的效果。
（七）其他调养法
（1）熏法：艾叶10克，苍术40克，滑石20克，白术2克，红皮米10克，制成盘香，每盘干重17.5克，可连续点燃75小时，按每70～100立方米空间或15～35平方米面积用2～3盘计算，每晚或隔晚睡前点燃，直至熄灭。
从一月上旬至三月中旬连续点用70天左右。
（2）洗法：桑叶、菊花、荆芥各15g，芦根30g。
水煎2次混合，取汁洗浴全身，每次10～20分钟，每日2次混合，每日换药1剂，3日为1疗程，病愈停用。
（3）敷法：胡萝卜叶以水文火煎煮。
睡觉时用毛巾浸煎液，帖于颈部，近于温热湿敷，治疗感冒咳嗽厉害难以入睡者。
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