中医养生学
第十八讲 部位养生 第三节 头发保健
头发保健，又称头发健美或美发。
中国人美发的标准是：发果而有光泽，发粗而密集，发长而秀美。
故未老发早灰白，发枯焦稀疏、脱发等均属病态。
头发除了是健康的标志外，它本身还有保护头部和大脑的作用，同时健康秀丽的头发又有特殊的美容作用，使人显得一精一神饱满，容光焕发。
头发与五脏的关系十分密切，头发的荣枯能直接反映出五脏气血的盛衰。
五脏的生理病理变化直接影响头发的变化，而头发的变化又能反映出人的情志、生理和病理变化。
七情过极，亦可引起头发的变化，如忧愁思虑过度常引起早白、脱发。
一般而言，头发由黑变灰、变白的过程，即是机体一精一气由盛转衰的过程。
因此历代养生家都很重视美发保健，把头发的保养方法，看做是健康长寿的重要措施之一。
头发的保健方法主要有如下几个方面。
一、梳理、按摩
古代养生家主张“发宜多梳”，《诸病源候论》说：“千过梳头，头不白”，《圣济总录·神仙导引》说：“梳欲得多，多则去风，多过一千，少不下数百”，《清异录》言：“服饵导引之余，有二事乃养生大要，梳头、洗脚是也”。
梳头能疏通气血，散风明目，荣发固发，促进睡眠，对养生保健有重要意义。
梳头的正确做法应是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次或数百次，最后把头发整理，把头发梳到平一滑光整为止。
梳发时间，一般可在清晨、午休、晚睡前，或其它空余时间皆可。
梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际，做环状一揉一动，然后再由两侧向头顶一揉一动按摩，用力均匀一致，如此反复做36次，至头皮微热为度。
梳理和按摩两项，可以分开做，亦可合在一起做。
现代研究指出，勤梳理，常按摩有五大好处：第一，能疏通血脉，改进头部的血液循环。
第二，能使头发得到滋养，头发光润，发根牢固，防止脱发和早生白发。
第三，能明目缓解头痛，预防感冒。
第四，有助于降低血压，预防脑血管病发生。
第五，能振奋一陽一气，健脑提神，解除疲劳。
二、洗、烫宜忌
《老老恒言·盥洗》说：“养生家言发宜多栉，不宜多洗。
当风而沐，恐患头风”。
现代研究认为，经常洗发可保持头部清洁，清除头皮表面代谢产物、细菌和微生物的繁殖，有利于保持头发的明亮光泽。
但洗发不宜过勤，洗发过勤对于保养头发反而不利，因为皮脂每天顺着头发分一泌大量脂酸，除有润发作用外，还有抑菌作用。
洗头过勤会把对头发有保护作用的皮脂洗去，缩短头发的正常寿命，严重的还可招致一毛一发癣菌感染。
一般而言，干一性一头发，宜10～15天洗一次；油一性一头发，宜5天洗一次；中一性一头发，宜7天洗一次；年老体虚者，沐发次数可适当减少。
洗发水一温一不宜太凉或太热，37℃～38℃为佳。
水一温一太低，去污效果又差；水一温一过高，损伤头发，使其变得松脆易断。
对于洗发剂的选择，干一性一和中一性一头发用偏于中一性一的香皂或洗发护发一精一，油一性一头发可用普通肥皂、际黄皂，或偏于碱一性一的洗发剂。
婴幼儿皮肤娇一嫩，老年人皮肤干燥，可用脂一性一香皂洗发。
烫发能保持美观的发型，故在成年妇女中颇为流行，但烫发所用的化学药水，对头发有一定的损伤，再加上电热处理，头发易变黄、变脆、易断，失去光泽和弹一性一。
因此，烫发不宜过勤，以4～6个月1次为宜。
干一性一头发不可勤烫，孕妇、产妇、小孩皆不宜烫发。
三、饮食健发
日常饮食宜多样化，合理搭配，保持体内酸碱平衡，对于健发、美发，防止头发早衰有重要作用。
可适量食用含蛋白质、碘钙、维生素B、A、E等较丰富的天然食物，如：鲜一奶一、鱼、蛋类、豆类、绿色蔬菜、瓜果、粗粮等。
同时，可根据情况适当选用健发营养食品。
例如，仙人粥（《遵生八笺》）：取何首乌、白米适量，用砂锅煮粥，常服。
有补肝肾、益气血、乌发驻颜之效。
芝麻核桃糖蘸（《药膳食谱集锦》）：赤砂糖500g，黑芝麻、核桃仁各250g，加工制作成糖蘸。
日服数小块，可健脑补肾，乌须黑发。
经常服用，又可防治神经衰弱、健忘、头发早白、脱发等症。
四、药物美发
以中医基本理论为指导，运用中药进行美发保健，也是常用的一种有效方法。
药物美发既有美发保健作用，又有健发治疗作用。
美发药品又可分为外用和内服两类。
1、外用类 根据不同情况选用相应的中药洗浴头发，直接作用于皮肤组织和头发，以达到健发目的。
外用一药物有润发、洁发、香发、茂发、乌发，防治脱发等作用。
古代医家和养生家在这方面有很多记载，现仅举几例。
①猪胆汁说法（《普剂方》）：猪胆一枚，取胆汁倾水中，或将猪胆置于一乳一香油中浸七日以上。
用水洗头，待发干后适量抹猪胆汁及一乳一香油。
本法有清热祛风，润发生辉之效。
②香发散（《慈禧太后医方选议》）：零陵香30g，辛夷15g，玫瑰花15g，檀香18g，川大黄12g，甘草12g，丹皮12g，山奈9g，丁香9g，细辛9g，苏合香油9g，白芷9g。
研药为细末，用苏合香油搅匀，晾干。
药面糁发上，蓖去。
本方有洁发香发作用，久用发落重生，至老不白。
③令发不落方（《慈禧光绪医方选议》）：榧子三个，一胡一桃二个，侧柏叶30g，共捣烂，浸泡雪水内。
用浸液洗发。
本方有止发落、令发黑润之效，尤其对血热发落有良效。
2、内服类 根据辨证施治的原则，配制成不同剂型，经口服而达到美发的目的。
它主要通过调整整体机能，促进气血运行，而起到健发作用。
具有健发作用的中药很多，例如，一胡一麻、油菜子、榴花、核桃、椰子浆、猕猴桃、槐实、桑椹、黑大豆等。
内服药也有很多剂型，如汤剂、膏剂、酒剂、丹剂、丸剂等，可以选择地用。
瓜子散（《千金翼方》）：瓜子、白芷、当归、川芎、炙甘草各60g，煎药为散，饭后服1g左右，日3次，酒浆汤饮，经常服用有活血补血，美发荣肤作用，可防衰抗老，预防头发早白。
地黄酒、黄一精一酒、枸杞酒等，皆有补虚通血脉，使白发变黑之效。
七宝美髯丹、首乌延寿丹等，有壮筋骨、固一精一气、乌须发之功，亦可选择运用。
五、气功美发
气功美发，主要是通过锻炼一精一、气、神，调整身一体内部功能。
同时，通过直接调整任督二脉的功能。
润泽发根，使头发茂盛秀美。
现举两功法如下：
1、导引生发功（《诸病源候论》）
具体作法：坐地，后取两种姿式：一是并伸两脚，用两手按在小腿上，腰前俯，头着地；二是舒伸两脚，相距一尺，用两手握小腿，以头顶着地。
两种动作各作十二遍。
本法主要是导引督脉，因坐地作功，直接刺激督脉起点长强一穴一，使一精一气从下而上，直达头顶百会一穴一。
常作此功，利于发根营养，使发长美。
2、升冠鬓不斑法（《遵生八笺》）
具体作法：子午时握固端坐，凝神绝念，两眼令光上初泥丸，存想，追摄二气，自尾闾间，上升下降，返还气海，每行九遍。
本功法使一陽一升一陰一降，任督流通，形成一个小周天，可有效地改善脑供血，排除忧愁焦虑，有养血、宁心、黑发之功。
尤其适用于因用脑过度，耗气伤神，一精一血暗耗而致的发鬓斑白者。
除此而外，健发还要保持一精一神愉快，避免七情过度刺激。
积极参加运动锻炼，防治全身一性一疾病，戒除吸烟、酗酒、暴食暴饮等不一良一习一惯。
合理使用大脑，劳逸结合，养成良好的生活一习一惯。