中医养生学
第十八讲 部位养生 第六节 鼻的保健
鼻是呼吸道的门户。
《内经》指出：“肺气通于鼻”。
从生理结构上讲，外与自然界相通，内与很多重要器官相连接。
鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食管在此分道，中耳与两边耳咽管相连。
因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。
从鼻的作用来看，鼻五呼吸道的出入口，既是人一体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘，脏物等侵入的第一道防线。
鼻腔一内有鼻一毛一，又有粘腋，故鼻内常有很多细菌、脏物，有时会成为播散细菌的疫源。
因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。
一、“浴鼻”锻炼
鼻与外界直接相通，增强鼻对外界的适应力，才能提高其防御功能。
所谓“浴鼻”锻炼就食用冷水浴鼻和冷空气浴鼻。
若一年四季坚持不懈锻炼，可有效地改善鼻粘一膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防感冒和呼吸道其他疾患。
二、按摩鼻部
鼻的保健按摩分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三个动作。
用两手大指的指背中间一节，相互撩热后，摩一擦鼻梁两侧24次；用手指刮鼻梁，从上向下10次；分别用两手手指摩一擦鼻尖各12次。
本法可增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺、预防感冒。
三、气功健鼻
健鼻功出自《内功图说》，分三步进行锻炼。
两手拇指擦热，揩一擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。
二目注视鼻端，默数呼吸次数3－5分钟；晚上睡觉前，俯卧于一床一上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。
本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。
四、药物健鼻
平常鼻腔一内要尽量保持适当湿度，若过于干燥易使鼻膜破裂而出一血。
在气候干燥的情况下，可配合药物保健，如在鼻内点一些复方薄荷油，或适量服用维生素A、D等，以保护鼻粘一膜。
还可服些中药。
下列二方可供参考：
润鼻汤 天冬9g，黑芝麻15g，沙参9g，麦冬9g，黄一精一9g，玉竹9g，生地9g，川贝母9g。
本方有润肺养脾之效，以此加减服用，可收滋润护鼻之功。
健鼻汤 苍耳子27g，蝉衣6g，防风9g，白蒺藜9g，玉竹9g，炙甘草4.5g，苡仁12g，百合9g。
本方以御风健鼻为主，润肺健脾，使肺气和，脾气充。
对易伤风一流涕之人，有良好的保健预防作用。
另外，在养成正确擤鼻涕的一习一惯，即用拇指和食指捏住鼻子，用力排一出鼻涕。
不可压住一侧擤鼻涕，这样会使另一侧鼻腔一内鼻涕吸一入体内。
克服挖鼻孔、拔鼻一毛一或剪鼻一毛一等不一良一习一惯。
鼻一毛一和鼻粘一膜是鼻功能的主要结构，损伤之后，不但伤害鼻腔，还可导致其他疾患。