中医养生学
第九讲 饮食养生 04、食后养生
进食之后，为了帮助消化食物，亦应做一些必要的调理，例如：食后散步、摩腹等。
一、食后摩腹
《千金翼方》说：“平日点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。
食后摩腹的具体方法是：吃食以后，自左而右，可连续作二、三十次不等。
这种方法有利于腹腔血液循环，可促进胃肠消化功能，经常进行食后摩腹，不仅于消化有益，对全身健康也有好处，是一种简便易行，行之有效的养生法。
二、食后散步
进食后，不宜立即卧一床一休息。
饭后宜做一些从容缓和的活动，才于健康有益。
俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，《摄养枕中方》中说：“食止、行数百步，大益人”。
进食后，活动身一体，有利于胃肠蠕一动，促进消化吸收，而以散步是最好的活动方式。
如果在饭后，边散步，边摩腹，则效果更佳。
《千金翼方》将其归纳为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，行讫，还一床一偃卧，四展手足，勿睡，顷之气定”。
这是一套较为完整的食后养生方法，后世多所沿用，实践证明行之有效。
三、食后漱口
食后还要注意口腔卫生。
进食后，口腔一内容易残留一些食物残渣，若不及时清除，往往引起口臭，或发生龋齿、牙周病。
早在汉代，《金匮要略》中即有“食毕当漱口数过，令牙齿不败口香”之说。
经常漱口可使口腔保持清洁，牙齿坚固，并能防止口臭，龋齿等疾病。