自我调养巧治病
产后身痛的自我调养方法
产褥期（分娩后6～8周）间出现肢体、腰膝、关节疼痛或全身酸痛，称为产后身痛或产后关节痛。
主要原因为产褥期机体血脉空虚，气血运行不畅，稍有劳累或感受风寒外邪即易发病。
本病特点是产后肢体酸痛、麻木、重着，局部无红、肿、灼热，当与风湿热鉴别。
祖国医学认为本病主要为产后血虚，经脉失养，若起居不慎，风、寒、湿邪乘虚而入，或素体肾虚，产后更显不足，胞脉失养而致。
强调产后必须格外注意摄生，一旦发生疾病，要早期诊治，及时调养，切忌姑息养奸，遗患无穷。
（一）起居调养法
产后痛甚时，宜卧床休息，保证充足睡眠。
恢复期可下床活动，但宜量力而行，以免损伤筋骨导致肌体酸痛。
居室应保持干燥，温度适宜，阳光充足，空气流通，但应避免直接吹风，以免风寒入侵，病情加重。
应注意局部保暖，夏季勿要贪凉，不宜睡竹席、竹床，空调控温不宜过低。
保持床铺及衣被的干燥、清洁。
出汗多时，应勤用温水擦身，并及时更换衣被。
提倡洗澡，但宜选用擦浴，再逐渐过度到淋浴，且谨防着凉受寒。
（二）饮食调养法
产后身痛多由血虚或外感风寒所导致。
血虚者，宜多食营养丰富的食品，如猪肝、羊肉、鸡、桂圆、大枣、红豆等；外感风寒者，宜多食辛温散寒之品，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类。
忌食生冷之物。
此外，尚可选用以下食疗方：
1．羊肉500克，切块，当归、生姜各20克，切片，共放砂锅内，炖烂，分次服食。
或用红豆及大枣各适量，炖熟服食。
适用于血虚者（产后周身关节疼痛，或酸楚麻木，头晕心悸，舌淡红，少苔，脉细无力）。
2．生姜20克，葱白2～3条，红糖适量。
先将姜葱煎约15分钟后，加入红糖，趁热服，每天2次。
或用母鸡1只，桑枝30克，共炖，吃鸡喝汤。
用于外感风寒者（周身关节疼痛，屈伸不利，或痛无定处，或怕冷，或肢体肿胀，麻木重着，得热则舒，舌淡苔白，脉浮缓）。
（三）药物调养法
1．单方验方
（1）川断、怀牛膝、木瓜各12克，当归10克，五加皮9克，红花6克，分2次煎服。
每日1剂。
（2）杜仲12克，桑寄生、白芍、怀牛膝、当归各10克，川芎6克，人参5克，分2次煎服。
每日1剂。
2．中成药方
（1）产灵丹，每次1～2粒，每日2次。
（2）祛风天麻丸，每次1～2粒，每日2次。
（四）推拿调养法
（1）拿肩井，掐揉手三里、外关，臂推拿法，拨络叩挠法，推背捏拿法，腿运捏法。
适用于血虚型者。
（2）擦风池，掐揉尺泽、曲池、合谷、阴池，掐水沟，膊运关元、风市，掐揉犊鼻，揉身柱、肾俞，臂推拿法，扳臂搓理法，推背捏拿法，拨络叩挠法，腿运捏法，揉腿搓摩法。
适用于外感型者。
（五）外治调养法
生川乌、生草乌各15克，樟脑10克，桂枝10克，侵入白酒，1周后可用。
敷于疼痛处15～30分钟，每日1次。
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