自我调养巧治病
高血压和高血压性心脏病的自我调养方法
高血压有原发性高血压和继发性高血压两种，这里只讨论原发性高血压和由其引起的高血压性心脏病的调养方法。
原发性高血压是以动脉压升高为主要表现的疾病，多见于中年及老年人。
诊断高血压的标准是：收缩压在21.3千帕或以上，和或舒张压在12.7千帕或以上。
近半数患者可无临床症状，部分患者可有头痛、头晕、耳鸣、眼花、健忘、烦躁、心悸、肢麻等症状。
后期可出现心、脑、肾等损害，并出现相应的症状。
高血压出现心脏损害者，称高血压性心脏病。
高血压病多由长期精神刺激，引起中枢神经活动失调所致，并与吸烟、肥胖、血脂升高、家族病史等相关。
本病在中医学中属“眩晕”、“头痛”等，其病机为肝阳上亢，或气血不足，或肾精不足，或痰浊中阻，或肝郁化火等。
（一）起居调养法
（1）忌受寒：受寒能使交感神经兴奋性增高，血管收缩，血压升高。
（2）注意穿戴适当：穿戴过紧，可影响体表的血液循环，使血压升高。
（3）宜经常平卧休息：当人从平躺转向站立时，由于地心引力的作用，心血排出量要减少30％～40％。
为了适应这一急剧变化，血管反射性地收缩、变窄，使其容量与心排血量相当。
这时可使血压升高。
（4）宜适当节制性生活：性生活不仅使性神经处于高度兴奋状态，也使交感神经兴奋，血管收缩，心率加快，血压升高。
（5）忌大便干燥：便秘患者在排便时腹压增加，会导致血压骤然上升，严重时可诱发脑溢血。
（二）心理调养法
（1）忌情绪波动：愤怒、痛苦、恐惧等，均能使血压升高。
患者应学会用克制、转移、躲避或哭诉等方法来避免情绪波动。
（2）忌看惊险、凶杀的电影或电视，以免引起紧张、恐惧等不良情绪。
（三）饮食调养法
（1）宜多吃含钙丰富的食物，如豆制品、葵瓜子、核桃、牛奶、鱼虾、蒜苗、芹菜等。
（2）宜常吃食用菌。
食用菌对高血压有防治作用。
（3）宜常吃苹果、洋葱、海带、胡萝卜等蔬菜水果，这些食物亦能防治高血压。
（4）食疗便方①醋浸花生米：食醋半斤（好的瓶装醋），放入半斤花生米，使花生米全部浸渍于食醋中，密封浸渍一周后即可食用。
每晚睡前吃40粒，嚼服。
两周为1疗程。
②莲肉粥：莲子粉15克，糯米50克。
将2味煮成粥，加红糖，煮至粘稠食用，每日早晚空腹温服。
四季常用。
③糖炖海参：水发海参50克，冰糖适量。
海参炖烂加糖，早餐前服食。
（四）药物调养法
1．常用验方
（1）天麻钩藤饮：天麻10克，钩藤10克，石决明30克，黄芩10克，山栀子10克，牛膝10克，杜仲20克，桑寄生20克，夜交藤20克，茯神15克。
每日1剂，水煎服，分2次服。
用于肝阳上亢。
（2）大补元煎：熟地15克，山茱萸15克，山药15克，杞子10克，人参10克，当归10克，杜仲20克。
每日1剂，水煎服，分2次服。
适用于肾阴虚。
（3）加味四物汤：当归10克，白芍15克，生地15克，川芎10克，菊花15克，蔓荆子10克。
每日1剂，水煎服，分2次服。
用于血虚。
（4）半夏白术天麻汤：半夏10克，白术10克，茯苓15克，陈皮5克，生姜3克，天麻10克。
每日1剂，水煎，分2次服。
用于痰浊中阻。
2．常用中成药
（1）复方罗布麻片：每次1～2片，每日3次。
视血压情况调整用量。
（2）臭梧桐片：每次4片，每日3次。
（3）珍菊降压片：每次1～2片，每日3次。
（4）知柏地黄与朱砂安神丸各6克合服，每日2次。
用于阴虚失眠患者。
（五）针灸调养法
（1）体针：如属肝阳上亢可选百会、风池、太冲、太溪、肝俞、肾俞，用泻法；如属气血亏虚，选脾俞、足三里、百会、气海、膈俞、神门，用补法；如属肾精不足，可选用肾俞、肝俞、气海、关元、太溪、三阴交、足三里，用补法；如属痰浊中阻，可选中脘、章门、丰隆、公孙、头维、百会、内关、足三里，用平补平泻法。
每日1次，10次为1疗程。
休息2～3天后可做第2疗程治疗。
（2）耳针：选耳尖或降压沟放血。
还可取心、额、皮质下、肝、交感为主穴，配以肾、外耳、枕，可用毫针刺法、埋针或耳穴贴压法。
（3）艾灸：如证属肝阳上亢，取肝俞、曲池、太冲，配以风池、神门、三阴交；如阴虚阳亢，取太溪、三阴交、足三里、太冲，配风池、内关、气海；如痰湿壅盛，取阴陵泉、丰隆、足三里，配内关、风池。
每日施1～2次，每穴3～5壮，10天1疗程。
（六）推拿调养法
按摩推拿治疗仅适用于早、中期高血压，不适用于晚期高血压。
（1）取坐式，医者用五指拿法从前发际向后发际缓慢移动，操作5～8遍。
（2）用大拇指按揉两侧太阳穴。
（3）点揉颈后的风池穴，以出现酸胀感为度。
（4）俯卧，用拇指平推背部脊柱两侧肌肉，从上向下，约5分钟。
（5）仰卧，医者用掌根揉摩整个腹部5分钟。
（6）点按梁门穴，着重点按右梁门穴1～3分钟，此穴为降血压之要穴。
（7）医者立于患者头部前，用双掌从太阳穴向风池穴推3～5次，随后用双手五指交替抓拿头顶及头侧5～8次。
（8）指揉内关、足三里、神门、合谷、三阴交、曲池、神门等穴。
（9）搓揉足底涌泉穴半分钟。
（10）取坐式，医者立于患者身后，拿肩井、搓肩背各半分钟。
（11）患者自己可用两手手指抹前额数分钟，随后用手掌擦头部两侧，持续1分钟。
（七）体育调养法
（1）宜练太极拳。
体育锻炼能通过增强体质达到防病治病之目的，但大运动量锻炼或剧烈运动会增加体内氧的消耗，会使血压骤然升高，不利于高血压的治疗。
太极拳是一种动静结合、刚柔相济的独特养生方法，对高血压患者非常适宜。
（2）宜常作“气健运动”。
“气健运动”是指一些促进人体使用氧气的运动，包括多种轻量的健身运动，如慢跑、踩“静止脚踏车”及原地慢跑等。
“气健运动”有降血压作用，但只限于温和性的血压偏高。
如病情严重，不宜作这种运动。
（八）其他调养方法
（1）拔罐：肝阳上亢，取太阳、肝俞；肾精不足，取脾俞、肾俞；气血不足，取气海、心俞、脾俞；痰浊中阻取肺俞、脾俞。
选用与拔罐部位相宜的火罐，一般留罐3～5分钟，每日1次，7次为1疗程。
（2）气功疗法：练强壮功。
采用坐式或站式，静呼吸或深呼吸法。
吸气宜短，呼气宜长。
站式意守涌泉，坐式意守丹田。
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