自我调养巧治病
经行头痛的自我调养方法
每逢经期，或行经前后，出现以头痛为主证者，称为经行头痛。
其原因主要为内分泌失调，使激素不平衡而水盐潴留，颅内充血、水肿、颅内压升高；或由于激素作用，引起全身小血管扩张，颅内血管扩张而颅内压增高而头痛。
祖国医学认为本病主要是气血为病。
若素体血虚，经行时益感不足，血不上荣，或因瘀血内阻，络脉不调，或因情志内伤，气郁化火，皆可导致本病。
（一）起居调养法
在行经前及行经期，应注意消除思想顾虑，保持情绪舒畅，注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累及着凉受冷。
平时应注意参加适当的体育锻炼，以增强体质。
居住环境应尽量整齐清洁，舒适安静。
注意建立良好的生活习惯。
节制性生活。
（二）心理调养法
中医认为，精神紧张，情志不畅，肝郁气滞是导致本病的主要因素。
因此，患者首先要明确，妇女每月来月经是正常的生理现象，不要紧张、恐惧，更不能把来月经当成思想负担，应注意多看一些月经周期的生理知识和经期卫生知识，消除紧张情绪和思想顾虑，避免精神刺激，保持心情舒畅。
平时应注意丰富生活，多参加一些娱乐活动及体育锻炼，以舒畅情志，锻炼意志。
对有情志因素或心理诱因的患者，应采用言语开导、劝说、安慰等方法，予以及时排解。
使患者尽可能的保持最佳心理状态。
（三）饮食调养法
头痛属血虚者，应多食营养丰富的食物，如肉类、蛋类、牛奶等；忌生冷寒凉之品。
属肝郁肝火者，可多食青菜、水果等清淡食品；忌烟酒及辛辣等刺激性食物。
此外，可选用以下食疗方：
（1）何首乌60克，鸡蛋2个，共煮，蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。
用于血虚型者（经期或经后头晕头痛，心悸不安，或肢体疼痛麻木，肢软乏力，舌淡，脉虚细）。
（2）用夏枯草15克，猪瘦肉60克，煮汤服用。
或用菊花15克，白糖适量，开水泡茶饮用。
用于肝火型者（经行头痛，头晕目弦，心烦易怒，口苦咽干，舌红，苔薄黄，脉弦数）。
（3）川芎6克，白芷9克，鱼头1个。
加水放炖盅内隔水炖熟，喝汤食鱼头。
用于血瘀型者（经前或经期头痛剧烈，或腰膝关节疼痛，月经色紫暗有块，舌黯或边有瘀点，脉弦涩）。
（四）药物调养法
1．单方验方
（1）当归9克，川芎4.5克，白芍9克，熟地12克，党参12克，白术9克，茯苓9克，甘草4.5克，枸杞9克，首乌9克，水煎，分两次服。
用于血虚者。
（2）熟地黄18克，山萸肉、山药各12克，泽泻、丹皮、茯苓各9克，夏枯草9克，白蒺藜9克，水煎，分两次服。
用于肝火者。
（3）桃仁9克，红花9克，川芎6克，白芍9克，熟地12克，当归9克，水煎，分两次服。
用于血瘀者。
2．中成药方
（1）逍遥丸或丹栀逍遥丸，每次6～9克，每日3次。
用于肝郁或肝火型者。
（2）归脾丸，每次1丸，每日3次。
用于血虚型者。
（3）调经化瘀丸，每次10粒，每日2次，用于血淤型者。
（五）针灸调养法
取合谷、太冲、三阴交、风池穴。
针灸并用。
（六）推拿调养法
（1）用拇指点揉太阳穴。
（2）点揉百会穴。
（3）推揉风池穴。
（4）分推天庭。
（5）以五指分开，自前向后象梳头一样推按头皮。
（6）以手指无规律的叩击头部。
以上动作，每天早晚各1次。
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