自我调养巧治病
肥胖病的自我调养方法
肥胖病是指由于代谢失调造成脂肪组织过多，一般认为体重超过标准20％即为肥胖。
老年人消化功能降低，摄入过多，吸收过少，易使脂肪贮存过多；也有由于遗传因素、内分泌紊乱或其他疾病如轻型糖尿病，皮质醇增多症等引起的。
中医属“痰湿”范畴。
临床表现与肥胖程度有关。
轻者无症状。
体重超过标准30％、50％以上时，可能有善饥多食、腹胀、便秘、心慌、气短、嗜睡等，体查可见皮肤有深红色紫纹，多分布于下腹部、大腿等处，口唇发绀。
肥胖可以合并脂肪肝、胆石症、动脉粥样硬化、高血脂症等，所以胖人“发福”并非好事，应加以防治。
（一）起居调养法
坚持晨起、傍晚体育锻炼，由小运动量逐渐加大运动量。
如散步、练太极拳、游泳、打乒乓球等。
（二）药物调养法
1．常用验方
（1）猪苓、茯苓、泽泻各30克，白术60克，桂枝18克。
上药共研细末，制成散剂。
每次服3～6克，早晚各服1次，温水送下。
（2）黄芪、防己、白术、川芎，制首乌各15克，生山楂、丹参、茵陈、水牛角各30克，生大黄9克，将以上药物加水煎成100毫升，分2次服。
2．中成药
防风通圣散，每次9克，每天3次。
（三）饮食调养法
勿暴饮暴食。
控制饮食，特别是主食和脂肪性的食物应限制。
每餐只吃七分饱，少吃动物油、肥肉、糖果和花生，多吃粗粮、蔬菜、水果。
常服药茶很有益处。
（1）玫瑰花10克，茉莉花10克，玳玳花10克，川芎10克，荷叶10克。
泡茶，代茶饮。
（2）大白萝卜1个，白米50克。
先煮萝卜，熟后搅汁去渣，用萝卜汁汤煮米成粥。
食粥。
（四）按摩调养法
仰卧，用手掌在整个腹部按揉5分钟，再自上向下推腹直肌2分钟，轻轻拍打1分钟；然后，依次按揉四肢共15分钟，每天1～2次，长期坚持可收到一定效果。
（五）气功调养法
（1）两脚呈倒八字站立，与肩同宽。
两手手背相对，自身前提起，至胸两侧变成仰掌，同时深吸气。
（2）两掌手背相对，极力俯身下插，同时喊“咳”音，将肺中气体尽可能咳出。
（3）两手握拳，拳心相对，如提挈重物状至胸前，拳心转向上，同时深呼气。
（4）两臂左右侧平举，拳眼朝上，同时呼气。
（5）拧转两臂，使拳眼朝下，拳心朝前，同时吸气。
（6）拧转两臂，使拳眼朝后，拳心朝上，同时呼气。
（7）两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳加力压腹，以助深长呼吸。
（8）两拳松开，两臂自然下垂。
自然呼吸3次后重复练习，共10～30次。
此功宜在早晨6时前做完。
（六）耳穴压丸调养法
取主穴内分泌、饥点、神门；配穴：大肠、口、胃、肺、脑点、渴点。
将白芥子置于0.6厘米2的胶布中间，找出耳穴敏感点后准确地贴压穴处。
加压有酸、麻、胀、痛或灼热感为度。
每次单侧，双耳穴交替进行，主穴必用，配穴取1～2穴，每周1次，10次为1疗程。
附：老年人正常体重计算法：体重指数（kg/m2）＝体重（kg）身高（m2），体重指数＜24为老年人正常体重，体重指数≥24则为肥胖。
感冒的自我调养方法 支气管炎的自我调养方法 大叶性肺炎的自我调养方法 肺脓肿的自我调养方法 慢性胃炎的自我调养方法 胃与十二指肠溃疡的自我调养方法 胃下垂的自我调养方法 膈肌痉挛的自我调养方法 胰腺炎的自我调养方法 细菌性痢疾的自我调养方法 乙型肝炎的自我调养方法 心律失常的自我调养方法